Vos programmes contraignants

de | 18 juin 2016
stick_figure_question_mark_800_clr_7059C’est un des concepts clés de l’analyse transactionnelle qui permet de mieux comprendre nos comportements et nos relations à autrui. Les messages contraignants ont une grande importance en matière de gestion du temps et d’organisation personnelle.

La gestion des messages contraignants

Entendus pendant toute notre enfance, notre adolescence et nos premiers contacts avec « la réalité », ces programmes régissent nos comportements – et cela en partie malgré nous. Nous devenons alors, une combinaison unique où chaque individu accorde une importance plus ou moins grande à tel ou tel message. Ces messages ou programmes « driver » sont à la base positifs, utiles, car ils ont une fonction de socialisation. ils deviennent négatifs s’ils sont omniprésents, tyranniques! Ils génèrent alors leurs lots de frustrations, d’incompréhensions, d’insatisfactions, entraînant dévalorisation, pression, etc. Dans tous les cas, une source incontestable de stress.
Le but, ici, est de bien identifier ces messages, de ne garder que ce qui vous convient et de rejeter /modifier le reste.

 

 

Les 5 messages contraignants fondamentaux

 

Sois fort

Sois parfait

Fais plaisir

Dépêche-toi

Fais des efforts

 

Ce test dévoile vos propres dominantes « Messages Cachés »…

A vous de jouer et rdv à la fin du test pour les résultats

 

1.J’ai toujours l’impression de me battre contre la montre
2.Je pense que l’effort est aussi important que le résultat
3.Je pense que dans la vie, je dois me débrouiller seul
4.Pour commencer une tâche, il me faut « toutes » les informations
5.Il est important que les autres soient bien disposés à mon égard
6.Le stress me dope
7.J’ai souvent peur de ne pas être à la hauteur
8.Je suis très exigeant envers moi-même et les autres
9.Pour être satisfait, je dois exceller
10.Pour être apprécié, je rends service plus que la moyenne
11.Je ne peux déléguer, car les autres sont trop lents
12.Je dois dépenser beaucoup d’énergie pour faire les choses
13.Je suis distant de mes émotions et de leur expression
14.Pour être efficace, ma tâche doit être parfaite
15.Pour mon patron, je suis disponible, même chez moi
16.Je parle vite
17.J’ai un sentiment d’oppression et la peur d’exploser si je me laissais aller
18.J’aime accomplir les tâches importantes
19.Les faits, les chiffres, la logique, voilà les vraies valeurs
20.Il faut dire aux gens ce qu’ils ont envie d’entendre
21.J’ai envie d’interrompre les gens pour finir leurs phrases à leur place
22.J’ai le sentiment depuis longtemps d’être responsable de ce qui arrive aux autres
23.L’échange intellectuel est un domaine où je suis très à l’aise
24.L’exactitude à tout prix, voilà le prix de mon image
25.J’aime savoir qu’un collègue a besoin de moi
26.Je dis souvent : « Pressons…oui…oui…et alors ? »
27.Les autres disent de moi que je me plains souvent
28.J’aime ce qui fait appel à la logique
29.Je dois donner à penser à mon client que je sais tout
30.Il faut savoir se mettre en quatre
31.J’ai coutume de faire les cents pas lorsque je suis en attente de quelque chose
32.Les gens viennent à moi sans que je leur demande, car l’on me trouve sympa
33.J’ai du mal à faire confiance et à m’abandonner
34.Pour moi, une objection est le signe de mon incompétence : je dois tout réussir pour ne pas être critiqué
35.J’aime aider les autres
36.Je tapote souvent avec mes doigts ou mes pieds
37.Je crée des situations confuses où je suis stupide et impuissant
38.La manière dont les autres me jugent sur ce que je fais m’importe beaucoup
39.Je suis convaincu que je suis le meilleur
40.Je ne sais pas dire non
41.Je vais trop vite, ce qui me fait faire des fautes d’inattention
42.Que d’efforts pour répondre à toutes ces questions !
43.Je me sens plus en sécurité si je ne m’implique pas émotionnellement
44.Tant qu’une tâche n’est pas réalisée comme je l’imaginais, je recommence
45.J’aime jouer le rôle de confident
46.Je ne peux rester inactif et , au besoin, je fais plusieurs choses en même temps
47.Mes parents me disaient souvent : « avec un peu plus d’efforts… »
48.Dans une tâche à plusieurs, je n’aime pas que l’on ne respecte pas le timing, l’objectif, et que l’on fasse des digressions
49.J’attends de mes collaborateurs qu’ils fassent exactement ce que je leur dis
50.En répondant à ces questions, je me demande si les réponses correspondent bien à ce que l’on attend de moi